1. يجب أن يكون حبل القفز مبطنا على الأرض ، لذلك يجب الانتباه إلى اختيار مكان صلب ومعتدل ، والانتباه إلى عدم القفز على الحبل على الأرضية الخرسانية الصلبة لمنع تلف المفاصل. 2. يقترح المبتدئون اختيار حبل بمادة أصعب للقفز ، لأنه من الأسهل التحكم في الحبل ، ثم التغيير إلى حبل ناعم بعد أن يكون بارعا قليلا ، ولكن بشكل عام يكون الحبل صلبا وناعما ، والسمك هو الأفضل بشكل معتدل. 3. انتبه إلى مادة الأحذية التي يتم ارتداؤها على باطن القدمين عند القفز على الحبل ، وارتداء أحذية عالية الجودة بمواد ناعمة وخفيفة الوزن يمكن أن يمنع بشكل فعال إصابات الكاحل. 4. عند القفز على الحبل ، تحتاج أيضا إلى إرخاء عضلاتك ومفاصلك ، وتأكد من الانتباه إلى باطن القدمين والكعب للعمل بجد لمنع التواء عند القفز على الحبل.
版权申明 | 隐私权政策 | حق النشر @2018 العالم المعرفة الموسوعية
